ClubS1 216 - 2018

53 www.clubs1.bg РЕАКЦИИ Хващане на тенис топки, докато се държи те- жест и се гледа право напред. 4 серии от по 30 секунди. Белгиецът изпълнява това упражнение, балансирайки върху топка, което допълнително утежнява действието. Така се тренира скорост- та на реакциите, както и улавянето на детайли с периферното зрение, като същевременно се рабо- ти върху раменните мускули. СКОРОСТ Въртене на специално устройство, докато се балансира върху автомобилна гума. Вкъщи може да се изпълнява с помощта на две малки тежести. Две серии от по 90 секунди. По този начин Тиери тренира скоростта и баланса на ръцете си. РЕАКЦИИ НА ПОГЛЕДА Нювил използва тренировъчен уред с лампички, които трябва да докосва, когато се включат. Устройството може да се настройва така, че светлините да са в различни цветове. Възможно е да опитате упражнението и вкъщи. Поставете лепящи листчета на стена с написани върху тях числа и накарайте някого да помогне, като чете разбъркано числата. Правят се три серии, като се зачитат при 50 правилни посочвания. Упраж- нението тренира реакциите и периферното зре- ние. При Нювил е особено полезно, защото той го прави, гледайки право напред - това спомага за координацията ръка-око, която е особено важна в автомобилния спорт. БАЛАНС Упражнението се състои в навеждане, про- тягане на ляв крак, задържане на тежест на нивото на волан и завъртането й, докато се седи върху топка. Две еластични ленти дават съпротивление. Прави се в четири серии по 30 секунди. По този начин Нювил тренира крака си, който е особено важен за работата със спирачката. Карането на рали автомобил натоварва много тялото. Ето защо е толкова важно да си в топ форма – обяснява 29-годишният състезател. – Трябва да контролирам ситуацията непрекъс- нато, дори при движение на дърт трак със 140 км/ч. Съсредоточаването, вниманието и адап- тацията са изключително важни. Необходими са ми мълниеносни реакции, защото всяка де- сета от секундата може да донесе разлика. ТОРС Облягане върху гума и контролирано въртене от ляво на дясно. 4 серии по 20 повторения. Трени- ровката на коремните мускули винаги е полезна, защото помага за баланса и силата на цялото тяло. При каране голяма част от силата, която Нювил прилага, преминава през раменете му.