ClubS1 216 - 2018

52 ИЗДРЪЖЛИВОСТ Скачане върху и от гуми, докато ръцете се протягат с помощта на ластични опори. Правят се две серии от по 20 повторения. Упраж- нението помага за подобряване на издръжливостта, координацията на ръце и крака, както и за изостряне на прецизността – Нювил не гледа педалите, докато кара. КАК СЕ ТРЕНИРА , ЗА ДА СТАНЕШ ТОП WRC ПИЛОТ Т иери Нювил се състезава в све- товния рали шампионат от 2009 г. и след близо десетиле- тие на най-високото ниво в ав- томобилния спорт поназнайва определени правила за физическата подго- товка на пилотите. Понастоящем белги- ецът кара за екипа на Хюндай, но фитнес програмата му е градена в продължение на години. Тиери сподели някои от ключовите моменти в нея, за да монстрира как под- държа върхова форма. СЪПРОТИВЛЕНИЕ Контролирано движение с волан в седнало положение, при това в състезателна седалка. 4 серии по 20 повторения. По този начин се трени- рат мускулите на гърба. При вър- тенето на волана упражнението е полезно също така за захват и сила. От Калоян Петров Снимки: Вилхелм Вестергрен/Ред Бул Контент Пуул WRC